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¿Cómo ayuda a nuestro corazón dormir más?
Dormir más durante los fines de semana ayuda a reducir un 20% el riesgo de padecer enfermedades cardiacas. Y es que junto con la alimentación y el ejercicio, el sueño es uno de los tres pilares esenciales para tener una buena salud. La mejoría para la salud de nuestro corazón al dormir más la apunta una investigación presentada recientemente en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología.
El estudio, del Biobanco del Reino Unido realizado en más de 90.000 personas, mostró que aquellas que optaban por dormir más los fines de semana tenían un riesgo 20% menor de desarrollar enfermedades cardíacas que aquellos que dormían menos.
Es importante destacar que las enfermedad cardiovasculares son la primera causa de muerte a nivel mundial, también en España: hasta un 30% de los fallecimientos de nuestro país ocurren por esta causa.
Manuel Anguita, portavoz de la Sociedad Española de Cardiología (SEC), destaca que es un estudio muy sólido. Incluye a más de 90.000 personas que la investigación ha seguido durante 14 años.
Dormir menos de 7 horas es un riesgo
El doctor explica que la falta de sueño o dormir mal durante la semana sí que puede influir en la salud cardíaca. Señala que dormir menos de 7 horas puede provocar hipertensión arterial y elevar el riesgo de infarto de miocardio y enfermedad cardiovascular isquémica.
Eso sí, apunta que dormir en exceso tampoco es beneficioso, pues el equilibrio en la cantidad de sueño es crucial para la salud cardiovascular.
De este modo, el doctor de la SEC aconseja que si pueden durante el fin de semana recuperen un poco el sueño perdido.
Otra recomendación que propone la Sociedad Española de Cardiología es acudir al especialista en caso de que se sientan demasiado cansados. De hecho, los servicios de Neumología tienen unidades del sueño que pueden resolver este problema.
