• El medio maratón, blindado contra sobresaltos

    Treinta socorristas de Cruz Roja repartidos en diez botiquines, uno por kilómetro; un médico, un enfermero y una ambulancia cada tres kilómetros y tanto un hospital de campaña como una UVI en meta. El despliegue del medio maratón incluye médicos, enfermeros, socorristas, fisioterapeutas y podólogos. Más de setenta profesionales sanitarios velarán por los atletas. Más de 21 kilómetros, hasta tres mil corredores y temperaturas que pueden alcanzar los 28 grados dibujan un escenario en el que nada se puede dejar al azar. Empieza la cuenta atrás para que el día 4 de junio, a las 9.15 y a las 9.30 de la mañana, arranquen la XXII edición del Medio Maratón y 10 km Ciudad de Albacete.

    El Ayuntamiento de la ciudad ha puesto la coordinación del dispositivo sanitario en manos de la Clínica del Rosario, Cruz Roja, Policía Local, Protección Civil y el servicio de Emergencias 112, por lo que no habrá ni un solo kilómetro del recorrido sin recursos sanitarios. Asimismo, los colegios de Fisioterapeutas y Podólogos, con veinte y seis profesionales respectivamente, estarán totalmente equipados para atender a los corredores en el Pabellón del Parque.

    También es importante que los corredores hayan hecho los deberes. Haber planificado los entrenamientos con antelación, vestir la indumentaria que se haya utilizado en los entrenamientos, realizar un programa correcto de estiramientos, y un calentamiento adecuado, así como hidratarse media hora antes de empezar, son algunas de las pautas que recuerda el Colegio Oficial de Fisioterapeutas. Y es que los atletas no deben correr en frío si quieren evitar lesiones importantes.

    El Colegio de Podólogos también recuerda que, igual que es importante una prueba de esfuerzo antes de enfrentarse a este tipo de carreras para evitar sustos de tipo cardiaco, el atleta también debe hacerse un estudio biomecánico.

    El podólogo, con un estudio del pie, puede prevenir lesiones diagnosticando las posibles alteraciones de la pisada, lo que también mejorará el rendimiento. El corredor sabrá así en qué condiciones trabajan sus extremidades, prevendrá lesiones y el podólogo le podrá aconsejar en la elección correcta del calzado.

    Unas buenas zapatillas, con una buena amortiguación, evitarán lesiones, pero también es importante destacar que no es aconsejable estrenar zapatillas el día de la competición.

    Un truco que recomienda el Colegio de Podólogos a la hora de comprar el calzado es levantar el dedo más largo del pie una vez calzada y abrochada la zapatilla de deporte. El dedo no debe estar justo en la punta ni debe sobrar. 

    También es importante usar calcetines técnicos con refuerzo en las zonas conflictivas, tales como talón y antepié, sin costuras o con ellas hacia afuera. Los calcetines deben ajustarse bien al pie y no deben apretar ni quedar sueltos.

    Además, el pie debe estar bien hidratado, utilizando una crema adecuada varios días antes de la carrera. Tampoco hay que olvidar que correr con las uñas mal cortadas puede provocar hematomas y ampollas.

    El sentido común debe ser otra de las máximas del corredor que, en caso de notar cualquier tipo de molestia, debe parar paulatinamente y pedir ayuda.

    Lassus - Asociación de Ayuda contra el síndrome depresivo
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