• Receta Saludable

    La receta saludable es una sección de Diario Sanitario con ideas supervisadas por expertos para cambiar de hábitos con una dieta equilibrada.

    Arroz verde con pollo

    Ingredientes para cuatro personas: 250 gr arroz Basmati. 250 gr pechuga de pollo. 1 cebolla grande. 1 pimiento verde. ½ pimiento rojo. 1 latita champiñones laminados. 2 cucharadas de aceite de oliva. 20 almendras crudas peladas (opcional). Salsa de soja (opcional). Preparación:  En una sartén salteamos las almendras. Cuando estén listas, las retiramos y en el mismo recipiente salteamos el ...

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    Verduras con naranja y limón

    Ingredientes para 4 personas: 1 pimiento rojo y 1 pimiento verde. 1 cebolla y 2 tomates. 2 calabacines y 1 berenjena. Medio brécol. Zumo de 1 naranja y de 1 limón. 3 dientes de ajo. Preparación: Calentar el horno a 200 grados. Poner papel de aluminio doble en una fuente honda de horno y meter en él la verdura cortada en láminas ...

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    Merluza con leche

    Ingredientes para 4 personas: • 90 gr de merluza. • 4 tomates maduros. • 2 dientes de ajo. • 1 cucharada de pimentón dulce. • 2 cucharadas de aceite oliva. • 1 taza de leche. • Perejil, sal, pimienta y eneldo. Preparación: Hacer un sofrito con los tomates, el ajo, el perejil y la sal. Retirar y aún caliente incorporar ...

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    Espuma de naranja

    Ingredientes para tres personas: 1 naranja. 3 cucharadas (de postre) de miel. 2 cucharadas de zumo de limón. 2 claras de huevo. 3 yogures. 3 cucharadas de edulcorante líquido. Preparación: Rallar la corteza de la naranja y exprimir el zumo (reservar un poco de corteza rallada para decorar). Mezclar la miel con el zumo de naranja, corteza rallada y los ...

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    Ensalada sencilla de patata

    Ingredientes: (La cantidad la debe marcar el cocinero a su gusto, calculando las patatas en función de los comensales) 4 patatas. 3 latas de atún. 2 tomates naturales. 4 huevos duros. Aceite de oliva. Elaboración: Se hierven las patatas enteras y sin pelar unos 30 minutos y, a los 20 minutos, se pueden añadir los huevos. Una vez terminada la ...

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    Suflé de anchoas

    Ingredientes para 4 personas: 6 huevos 2 tomates 6 filetes de anchoas 60 gramos de queso rallado 1 cebolla mediana 4 cucharadas de aceite Pimienta y sal. Preparación: En una fuente calentar el aceite y rehogar la cebolla y el ajo bien picados. Salpimentar los huevos y batir (más que para una tortilla). Añadirlos a la cebolla y cuajar a ...

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    Sorbete de piña y mandarina

    Ingredientes: 4 rodajas de piña en su jugo. 2 mandarinas o 1 naranja pequeña. ½ limón. ½ taza de edulcorante. 3 bandejas de cubitos de hielo. Preparación:  Pelar las mandarinas (o la naranja) y el limón, eliminando la piel blanca y las pepitas. Batir las mandarinas, el ½ limón y la piña junto con el edulcorante. Añadir el hielo y picar ...

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    Humus de remolacha

    Ingredientes para 6 personas: 400 gr de garbanzos cocidos. 1 remolacha cocida. 3 cucharadas soperas de aceite. 1 diente de ajo. 1 cucharada sopera de sésamo. 1 cucharadita de comino. Zumo de medio limón. 20 gr de nueces. 1 diente de ajo y sal. Preparación:  Se trituran todos los ingredientes hasta que coja la consistencia de un puré y listo ...

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    Ensalada de lentejas

    Ingredientes para 4 personas: 2 tazas de lentejas cocidas. 2 tomates grandes maduros. ½ pimiento rojo. ½ pimiento verde. ½ cebolleta. Unos pepinillos picaditos. 2 huevos cocidos.  2 cucharadas de aceite. Aliño: Partir todas las verduras a trozos pequeños. Picar la yema de los huevos, añadir dos cucharadas de alcaparras, 1 cucharada de mostaza, 2 cucharadas de aceite y el ...

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    Coliflor con salsa de zanahoria

    Ingredientes para 4 personas: 1 y ½ kg de coliflor. 1 ramillete de hojas de apio. 2 cucharadas de vinagre de manzana. Sal. Para la salsa: 200 gr de zanahorias. 2 tazas de leche. 6 cucharadas de aceite de oliva. 2 cucharadas de harina. 1 pastilla de caldo de verduras. 1/2 cucharadita de pimentón. 1 cucharadita de zumo de limón. ...

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