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La Agencia Estatal de Meteorología prevé que la ola de calor, inusual a mediados de junio, no dé tregua hasta el domingo. Será especialmente intensa en Albacete y Cuenca, de ahí que tanto la Consejería como el Ministerio apelen al sentido común.
Síntomas de alarma
Si se percibe malestar, mareo, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sensación de calambre y sudoración excesiva se recomienda suspender durante varias horas la actividad que se estuviera haciendo, refrescarse, y descansar en un lugar fresco, beber agua y zumos de frutas.
Si esta situación persistiera, sobre todo si se toman medicamentos, es aconsejable consultarlo con su médico. En caso de sufrir un golpe de calor no dude pedir ayuda a alguien cercano o llamar al teléfono de emergencias 112.
Consejos de sentido común
Es recomendable mantenerse hidratado, evitar la práctica de deporte y actividades que requieran un esfuerzo físico durante las horas centrales del día. Asimismo, se aconseja utilizar gorras, sombreros y ropa holgada, a ser posible clara y de algodón. Para proteger los ojos es importante no olvidar ponerse las gafas de sol con filtros homologados frente a radiaciones ultravioletas.
Si tuviera que salir de casa o exponerse al sol por motivos laborales, además es recomendable alternar con periodos de descanso a la sombra y mantenerse hidratado y beber con cierta frecuencia
En casa, mantenga fresca su vivienda, especialmente en los hogares donde residen personas mayores de 60 años, niños y enfermos crónicos. Cierre las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol. Permanezca en las estancias más frescas. Mantenga las ventanas cerradas si la temperatura exterior es superior a la interior. Refrésquese cada vez que lo necesite, tome baños y duchas frías. Si no es posible, una alternativa son los baños fríos de pies, toallas frescas o envases refrigerados (bolsas con hielo).
Asimismo, procure beber líquidos en abundancia (agua o zumos), aunque no sienta sed y no tomar bebidas con alcohol, cafeína y azúcar. Evite comidas copiosas.
Protección de la piel
Para la protección de la piel es esencial aplicarse crema solar antes de salir de casa o, al menos, veinte minutos antes de la exposición al sol, y hacerlo nuevamente si se toman baños, se juega con la arena o han pasado más de dos horas desde la última aplicación.
No entrar de golpe en el agua
Asimismo, es importante recordar la conveniencia de no entrar de golpe en el agua. Antes de bañarse es recomendable mojarse la nuca y las extremidades.
