Diez consejos para evitar el contagio de la gripe

Tradicionalmente, los casos de gripe comienzan con el frío y se acentúan con los encuentros navideños, por lo que, aunque las Urgencias ya estén al límite, lo peor aún no ha llegado, de ahí que la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) dé las claves de la prevención del contagio.

El lavado de manos es fundamental

1. Lavarse las manos con frecuencia: antes de comer, de manipular alimentos, después de salir del baño y tras sonarse la nariz o toser.
2. Taparse la boca y la nariz al estornudar o toser: si puedes con el brazo o con un pañuelo de papel en lugar de con la mano.
3. Utilizar pañuelos desechables: tíralos tras cada uso, no los guardes en el bolsillo usados ni los dejes encima de mesas o mesillas.
4. Evitar los besos y contacto muy cercano, así como compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.
5. Si en tu casa hay alguien con gripe, limpia más frecuentemente las superficies comunes (pomos de puertas, lavamanos, tiradores) con los productos de limpieza habituales y ventila más a menudo las habitaciones abriendo las ventanas.
6. LLevar una vida sana: dormir bien, una alimentación saludable, beber agua, llevar una vida físicamente activa, evitar las bebidas alcohólicas  y el tabaco.
7. El uso de mascarilla, sólo se recomienda en los siguientes casos:
   • Personas enfermas o que han comenzado con síntomas compatibles con gripe cuando se encuentren en presencia de otras personas, máxime en zonas poco ventiladas.
   • Cuidadores sanos de una persona con gripe A (H1N1) o con síntomas compatibles con la misma cuando estén en presencia del enfermo.
   • En locales cerrados, aunque siempre se debe tratar de tener la máxima ventilación posible.

La vacuna

8. La vacuna de la gripe está indicada si perteneces a un grupo de riesgo, en el que este año se ha incluido a los fumadores.

9. El virus se puede transmitir desde 1 día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después, con una capacidad máxima de contagio los 3 primeros días desde que empiezan los síntomas. Se recomienda quedarse en casa para asegurarse de no transmitirlo a otras personas.

10. Si tienes alguna duda, consulta con un profesional sanitario.