Diario Sanitario Periódico digital de información sanitaria.
La lumbalgia, conocida coloquialmente como lumbago o dolor lumbar, se puede controlar con consejos sencillos, evitando el sedentarismo, la obesidad, las malas posturas en el trabajo y el tabaco. Esta patología se define como un dolor localizado en la zona baja de la espalda, entre el límite inferior de las costillas y la zona glútea (a la que a veces abarca), causado por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel, como ligamentos, músculos, discos vertebrales y vértebras.
“Hay esperanza de reducir estos niveles de prevalencia de la lumbalgia si se presta atención a minimizar los factores de riesgo”
Aunque los casos de lumbalgia irán en aumento, el Dr Marcos Paulino, presidente electo de la Sociedad Española de Reumatología (SER) y jefe de Servicio en Ciudad Real, ha dejado una puerta al optimismo. “Hay esperanza de reducir estos niveles de prevalencia si se presta atención a minimizar los factores de riesgo”.
La clave está, por tanto, en reducir la obesidad, el tabaquismo y las malas posturas en el trabajo.
Para combatir la obesidad, además de cuidar la alimentación, es muy beneficioso realizar ejercicio físico de manera frecuente, lo que, a su vez, contribuirá a fortalecer la musculatura y prevenir el riesgo de sufrir dolor lumbar.
Con relación al ejercicio, el Dr Paulino recuerda que “existe la falsa creencia de hacer reposo prolongado y evitar los movimientos de la columna cuando se sufre lumbalgia, pero nada más alejado de la realidad científica, ya que se ha demostrado que evitar el reposo y tratar de recupera la actividad ayuda significativamente en la recuperación de las personas que sufren dolor lumbar”.
Ejercicio sí, pero con cuidado
Eso sí, el ejercicio hay que realizarlo con cuidado y adaptado a la limitación física de la persona en ese momento. Un ejemplo serían los ejercicios recomendados para esta patología incluidos en el proyecto Reumafit.
Con respecto a la actividad laboral, aquellos trabajos que conllevan estar sentado o de pie mucho tiempo, levantar objetos muy pesados, así como rotar flexionar el tronco de manera repetida pueden conducir a posturas inapropiadas y sobresfuerzo que produzcan lumbalgia.
Estrés y fatiga
“Aunque tampoco debemos olvidar factores como el estrés y la fatiga, que pueden contribuir a una mayor tensión acumulada en la zona de manera inconsciente y, por ende, a la aparición de dolor lumbar”, apunta el jefe del Servicio de Reumatología del Hospital Universitario de Ciudad Real.
Hemeroteca
